Ein Blog-Artikel über gesundes Leben in Leichter Sprache.
Wie können wir gesund leben?
Hier kommen 5 Tipps, wie du gesund leben kannst.
Du kannst heute anfangen.
Wenn du Schmerzen hast.
Oder ein Problem.
Dann frag immer erst deinen Arzt!
Warum ist gesundes Leben wichtig?
Mit einer gesunden Lebens-Weise wirst du stark.
Du fühlst dich nicht so müde.
Du fühlst dich gut.
Du fühlst dich nicht so schnell gestresst.
Du wirst nicht so schnell krank.
Du kannst ein gesundes Gewicht bekommen.
Tipp 1: Ernähre dich gut
Unser Körper braucht Energie. Jeden Tag.
Deshalb essen wir.
Gutes Essen gibt unserem Körper gute Energie.
Unser Körper braucht: Fett, Ei-Weiß und Kohlen-Hydrate [gesprochen H-ü-d-r-a-t-e].
Kohlen-Hydrate sind Stärke und Zucker.
Kohlen-Hydrate sind in Brot, Nudeln, Kartoffeln und Obst.
Ei-Weiß ist für unsere Muskeln.
Ei-Weiß ist in Bohnen, Linsen, Fleisch, Käse und Eiern.
Fett ist gut für unser Gehirn.
Fett ist gut für uns.
Aber nur ein bisschen.
Fett ist in Öl. Zum Beispiel Oliven-Öl, Raps-Öl.
Aber auch in Butter. Und Nüssen.
Unser Körper braucht auch Vitamine.
Und Mineralien.
Vitamine und Mineralien sind auch in Gemüse.
Gutes Essen gibt dem Körper gute Energie.
Schlechtes Essen macht uns krank.
Schlechtes Essen ist:
Süßigkeiten. Fertig-Gerichte. Fast-Food.
Das sollte man wenig essen.
Tipp 2: Bewege dich viel
Dein Körper braucht Bewegung.
Du brauchst kein Fitness-Studio. Oder ein teures Gerät.
Du kannst spazieren. Laufen. Wandern.
Jeden Tag 15 Minuten. Das ist ein gutes Ziel.
Zuhause kannst du auch Übungen machen.
Zum Beispiel: Yoga, Dehnen, Kraft-Übungen.
Auf Youtube findest du Anleitungen.
! Pass auf !
Wenn du Schmerzen hast, hör auf.
Tipp 3: Trinke viel
Dein Körper braucht Wasser.
Trinke etwa 2 Liter am Tag.
Trinke Wasser. Tee.
Getränke mit Zucker sind nicht gut.
Limonade. Cola. Säfte können dick machen.
Oder schlecht für die Zähne sein.
Tipp 4: Schlafe viel
Schlafen ist wichtig.
Der Körper muss sich jeden Tag erholen.
Schlafe viel und gut.
Tipp 5: Sonne und frische Luft
Der Körper braucht Sonnen-Licht.
Sonne macht glücklich. Und gesund.
Der Körper macht Vitamin D in der Sonne.
! Im Sommer muss man sich aber schützen.
Mit Sonnen-Creme und Kleidung.
Zum Beispiel einen Sonnen-Hut.
Frische Luft und Natur ist auch gesund.
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Wie gesund lebst du?